Vielfältige Möglichkeiten
Im Krafttraining können verschiedenste Inhalte und Methoden zum Einsatz kommen - abhängig von den Anforderungen der jeweiligen Sportart, den individuellen Voraussetzungen der AthletInnen sowie von den räumlichen Gegebenheiten.
Das Spektrum reicht dabei von klassischem Langhanteltraining über Trainingsformen mit dem eigenen Körpergewicht oder Kleingeräten bis hin zu Übungen an schwerem Gerät.
Langhanteltraining bietet den Vorteil einer funktionellen Bewegungsabfolge, die den Grundbewegungen in den Sportarten ähnelt.
Training mit dem eigenen Körpergewicht eignet sich ausgezeichnet zur Verbesserung der Rumpfkraft sowie der Explosivität in den Beinen.
Gerätetraining ist eher im Fitnesssport beheimatet und kann auch zum Leistungsaufbau nach Verletzungen hilfreich sein.
