Marathon Trainingsplan

Für jedes Leistungsniveau!

Was zeichnet ein gutes Marathon-Training aus?

Marathon Trainingsplan Marathonlauf

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INDIVIDUALITÄT

Jede Person bringt andere Voraussetzungen mit in ein Trainingsprogramm: Zeitbudget, körperliche Arbeit oder Bürojob, Familie, Trainingszustand, Wettkampferfahrung, persönliche Ziele...

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LANGFRISTIGKEIT

Wer die Marathondistanz und das dazugehörige Training ohne Überlastungen und Verletzungen überstehen möchte, muss seine/ihre Vorbereitungen über Monate hinweg ansetzen.

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AUSGLEICHSTRAINING

Wer immer nur läuft, wird bald an die Grenzen der eigenen Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit stoßen. Gezieltes Ausgleichs- und Ergänzungstraining durch Kraft- & Dehnungsübungen sowie Alternativsportarten sind elementare Bestandteile in jedem erfolgreichen Marathon Trainingsplan!

Weekly Check-Up

Zentraler Bestandteil meiner Lauftrainngs-Programme ist der wöchentliche Check-Up mit meinen AthletInnen.
In einem kurzen Telefonat analysieren wir gemeinsam Deinen Trainingsfortschritt. Du erhältst wertvolle Tipps für die folgenden Trainingstage und wir besprechen ggf. notwendige Änderungen im Trainingsplan.

Darüber hinaus stehe ich Dir auch zwischen den Coachings jederzeit telefonisch oder per E-Mail zur Verfügung.

Alle Paketleistungen im Überblick

Persönliches Erstgespräch

Individuelle Zielsetzung nach dem SMART-Prinzip

Ermittlung der optimalen Trainingsintensitäten

Sportwissenschaftliche Trainingsplanung & Trainingssteuerung

Laufspezifische Kräftigungs- & Dehnungsübungen

Tipps zur optimalen Marathon-Ernährung

24 Wochen Marathon Trainingsplan für Marathon-EinsteigerInnen

Du läufst nun schon seit Längerem regelmäßig, hast bereits einen Halbmarathon absolviert und jetzt ist es für Dich an der Zeit, Dich der Herausforderung Deines ersten Marathons zu stellen.

In 24 Wochen bauen wir Deine läuferische Form so weit aus, dass Du nach dem Zieleinlauf, bei dem Dich Deine Familie und Freunde begeistert anfeuern werden, noch frisch genug bist um Deinen Erfolg gebührlich zu feiern.

Durch den langfristigen, behutsamen Aufbau vermeiden wir Verletzungen und Überlastungen und ermöglichen eine optimale Integration des Lauftrainings in Deinen Berufsalltag.

20 Wochen Marathon Trainingsplan zur persönlichen Bestzeit

Du willst endlich eine neue persönliche Marathon-Bestzeit laufen? Dann ist dieses Trainingsprogramm genau das Richtige für Dich!

Basierend auf Deiner Grundlagenausdauer, die Du Dir in den letzten Monaten aufgebaut hast, erarbeiten wir in 20 Wochen die nötigen wettkampfspezifischen Fähigkeiten, um Dich für Deine neue Personal Best fit zu machen.

Du möchtest Dein eigenes Trainingspaket kreieren?

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