Aus den oben angeführten Studienergebnissen ist zu schließen, dass ein „Standard-Klimmzug“ an einer Reckstange mit den spezifischen Anforderungen einer Kletterroute tatsächlich eher wenig zu tun hat, wenn auch die dabei beanspruchten Muskelgruppen grundsätzlich die selben sind.

Die Bewegungsabläufe in einer Kletterroute bestehen selten aus beidarmigen, symmetrischen Armzügen an großen Griffen. Viel mehr herrscht eine Mischung aus statodynamischen Bewegungsfolgen in verschiedensten Gelenkswinkeln und mit diversen Griffvarianten vor, welche die Mechanik und Kraftentwicklung beeinflussen.

Pull-Ups an kleinen Griffen haben den Vorteil, dass sie die tatsächlichen Anforderungen der Sportart eher treffen. Allerdings ist an schmalen Leisten – wie die oben zitierte Studie zeigt – eher die Fingerkraft leistungslimitierend als die beim herkömmlichen Klimmzug hauptbeanspruchten Armbeuger.

Für die Praxis ergibt sich daher:

Beide Varianten (Klimmzug klassisch und kletterspezifisch) müssen zur optimalen Leistungsentwicklung im Training Platz finden!